Di giorno riesci a sopportarlo. Muovi il braccio, lavori, fai le tue attività… magari con fastidio, ma vai avanti.

Poi arriva la sera. Ti sdrai, cerchi una posizione e la spalla inizia a farsi sentire davvero.
Ti giri nel letto, ti svegli più volte durante la notte e il sonno diventa sempre più leggero e disturbato.

È una situazione molto comune, soprattutto tra le persone tra i 40 e i 70 anni che vediamo ogni giorno in studio qui in Garfagnana: lavoratori manuali, persone che fanno lavori ripetitivi, ma anche impiegati che passano molte ore nella stessa posizione.

Molti pensano subito:

“Ho un’infiammazione forte”
 oppure
 “Ho sicuramente qualcosa di rotto”.

In realtà il dolore notturno alla spalla è spesso più complesso di così.

Perché la spalla peggiora proprio di notte?

Durante la notte succedono diverse cose contemporaneamente.

1. Alcune posizioni aumentano il carico sulla spalla

2. Meno movimento = più rigidità

3. Di notte il dolore si percepisce di più

Il dolore notturno non significa automaticamente danno grave

Molte persone arrivano in studio spaventate dalla risonanza o da termini come:

• “tendine consumato”
• “infiammazione”
• “calcificazione”
• “lesione”.

Ma spesso l’intensità del dolore notturno non è direttamente collegata a “quanto è rovinata” la spalla.

Una spalla può essere molto dolorosa anche senza un danno grave, soprattutto quando il sistema diventa più sensibile.

Tre errori molto comuni

1. Dormire sempre sulla spalla dolorosa

Può aumentare il carico e mantenere irritata la zona.

2. Tenere il braccio completamente fermo

Per paura del dolore molte persone smettono di usare il braccio.

Il problema è che rigidità e sensibilità spesso peggiorano ulteriormente.

3. Aspettare troppo tempo

“Passerà da solo” è una frase che sentiamo spesso.

In alcuni casi succede.
 In altri invece il dolore notturno inizia lentamente a limitare:

• sonno
• energia
• lavoro
• attività quotidiane.

Un consiglio semplice per dormire meglio

Una strategia che spesso aiuta è utilizzare un cuscino sotto il braccio.

Tenere il braccio leggermente sostenuto può aiutare a scaricare meglio la spalla durante la notte e ridurre la tensione.

Anche evitare di dormire con il braccio sopra la testa può fare differenza.

Come lavoriamo in studio

Nel nostro Metodo R2 il percorso viene adattato alla persona e suddiviso in tre fasi:

Fase 1 – Gestione del dolore

Ridurre irritabilità e sovraccarico.

Fase 2 – Recupero della mobilità

Reintrodurre movimento graduale e controllato.

Fase 3 – Stabilizzazione

Recuperare forza, fiducia e autonomia.

L’obiettivo non è soltanto “spegnere il dolore”, ma aiutare la persona a tornare a muoversi senza paura.

Quando è il momento di farsi valutare?

Se:

• ti svegli spesso per il dolore
• non trovi posizione
• inizi a limitare i movimenti di giorno
• il problema dura da settimane

può essere utile capire meglio la situazione attraverso una valutazione.

Perché il problema spesso non è soltanto il sonno.

È come la tua spalla arriva alla sera.

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